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寶寶生日
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發表于 2014-4-28 11:45 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
       這天兒真的是要夏天的節奏了~本周氣溫回升,最高29度~夏天就要來了!你做好露肉肉的準備了嗎?水桶腰游泳圈是不可取的思密達~趁現在還穿著長袖,趕快加入減肥行列吧~小編整理減肥食譜供大家參考,你喜歡哪種?趕快抱走執行吧~讓我們的夏天充滿享瘦~

一日三餐安排:早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少


  早餐吃得好。早餐適合燕麥雞蛋瘦肉粥。可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
  午餐吃得飽,午餐可以葷素搭配,注意不要卡路里超標。可以來一份白灼青菜肉片加粉條。每一口飯咀嚼20下以上,這可有效減去臉部脂肪。對瘦臉有幫助,對消化什么也很有幫助。
  晚餐吃得少,可以來一個青菜菜心炒肉末。延長吃飯時間,每次吃飯不少于半小時,細嚼慢咽半小時后,大腦才會接收到吃飽的信號。就不會感覺很餓狼吞虎咽。




一周減肥食譜大揭密

周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
早餐
方面包4片  牛奶250毫升 煮雞蛋1個麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個小包子1兩 豆腐腦250克三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 油條1根半 豆漿250-300毫升 咸菜少許雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐
米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯二米飯100g(黑米、大米) 紅燒翅根 香菇油菜紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
晚餐
素面條 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉小餛燉 涼拌蘿卜絲綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
原帖



                                                     主食類減肥

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番茄李子湯、木瓜鮭魚頭湯、牛骨蝦皮湯 附教程哦~ 詳細……減肥中……發現一個美味不長肉的菜,快來圍觀~(苦瓜肉)  詳細…

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鳳梨蘋果汁——整腸健胃+去除油膩

鳳梨中含有酵素,能幫助分解脂肪,還可以刮除體內的油脂,具有優越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人,要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁

酪梨牛奶汁——緊實小腹+提供能量

酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實,可以瘦小腹;然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪,雖能提供能量,但吃太多仍然會發胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了

                                                     茶飲類減肥

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減肥應該注意的問題:

       減肥一直都是每個愛美的女士關心的話題,但是方法不當卻會讓我們身體處于亞健康狀態。下邊小編就給大家介紹減肥中到底應該注意哪些問題?

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無脂肪不但不能減肥,反而會令腰圍增粗。

蔬菜烹調的過程中不能加入大量油。

不吃水果來減肥毫無意義。

不吃早餐不但不能減少能量的攝入,反而會造成肥胖。

純素食會造成身體的新陳代謝自然會減慢,減肥效果不明顯。

吃得太快,會攝入多余熱量


網友經驗分享:
夏天花朵 減肥進行貼,從130斤到100斤,求監督(不斷更新)
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東媽1013 分享一個健康的減肥食譜~
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兒子就是帥 冰鎮梅汁苦瓜 銀耳黃瓜絲 冰涼酸奶黃瓜 番茄凍湯 有著四款 輕松減肥哦
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daidiqiu 白領發胖的五大原因,中槍足足的!
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鄭州芳妮豆丁 四月不減肥,五月徒傷悲:9個壞習慣讓你體重激增?
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小貓愛小魚 別再說減肥了好嗎 妹妹減肥暈倒了 還要減啊
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寶寶生日
2011-05-01 
夏天花朵 減肥進行貼,從130斤到100斤,求監督(不斷更新)
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這也太牛了吧!130到100!太有挑戰性,我感覺自己做不到!

憂傷雯雯

大 本

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寶寶生日
2002-11-14 
總也管不住那張愛吃 貪吃的嘴  咋辦?

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寶寶生日
2014-12-31 
回復 張雅雯1983 的帖子

吃了不胖就好

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寶寶生日
2013-06-20 
努力中,這個貼的方法也收藏了。

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寶寶生日
2008-06-03 
回復 兒子就是帥 的帖子

管不住嘴,邁不開腿

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